^
运动后吃什么好 运动瘦身后的减肥食谱
2016年07月03日
现在都讲究运动减肥，但是有些美眉辛苦运动几个小时，结果因为运动后东西吃的不正确，根本减不了肥。那运动后吃什么好呢？吃对了，事半功倍，吃错了，则事倍功半。要想知道运动后吃什么好，现在就随ttfaxing.com天天发型网小编一起来看看这几种减肥食谱吧。
运动后吃什么好
运动前的减肥食谱：
一般来说，在早上起床后，就趁着空腹的时候喝一杯蜂蜜水，同时早餐一定要保证，可以选择1-2片全麦吐司，可以饱腹又增加膳食纤维;而下午的时候，如果你将运动减肥的时间定在17-19点之间，最好在下午4点就喝一杯酸奶、2篇全麦吐司以及1个水果，以保证充足的体能进行运动;
如果你运动的时间选择在晚上之后，如20点左右，那么小编建议你晚饭就要尽可能清淡些，避免进食油腻的食物，因为这样会加重肠胃负担，只要在饭前半小时吃一个水果，晚餐的时候吃1小碗米饭或者粥，1份蔬菜就可以了。
运动后吃什么好
下面小编给大家推荐3款运动瘦身后的减肥食谱，照样做可以加快减肥瘦身的效果哦!
NO.1：清香茄汁黄豆意面
材料：意面，火龙果，洋葱，茄汁黄豆，番茄酱，香草，白糖，食盐，橄榄油
做法：
1、准备锅，倒入水，烧开后加入几滴橄榄油和少许的食盐，放入意面煮熟，然后捞出，加入少量橄榄油搅拌备用。
2、将火龙果和洋葱去皮切成丁备用。
3、准备炒锅，倒入橄榄油，烧热后倒入洋葱爆香，加入茄汁黄豆翻炒均匀。
4、放入意面、少许白糖、番茄酱搅拌均匀，出锅前放入香草，装盘的时候放入火龙果丁就可以了。
相关阅读
