每个女人都希望自己有一个完美的身材，很多人一直在寻找什么瘦腿美腿的方法，可笑的有女生说如果女生有肌肉相当难看，那么，什么方法可以瘦大腿?小编认为这些女生应该是没有拥有肌肉过，没经验嘿嘿!看看那些体操队，身材多苗条。今天在一篇关于美腿的文章里看到一个“左右跳跃式”的美腿瘦腿方法。
什么方法可以瘦大腿
左右跳跃式主要针对腿部和斜肌练习，需要有个道具博苏球或台阶，把腿伸直直立，右脚踏于博苏球上(也可以是台阶凳)双膝弯曲，成半蹲姿势。
左脚向右大跨一步，使右脚落于地面，左脚保持站在博苏球上，身体仍然成半蹲姿势。右手触摸右腿前方的地面，身体重心仍然保持在双脚上。
然后迅速交换，将右腿跳至球上，左腿跳至地面，用左手触碰左脚前方地面。反复交换练习。动作如上图
初学者：侧蹲
目标位置：臀部、双腿
● 双脚与髋同宽分开站立，膝盖微曲。
● 侧向右边，右膝盖弯曲90度，同时左腿要伸直。
● 右腿回到刚开始的位置，同时拉动左腿的肌腱(腿筋)和腿后肌后蹬。
● 换一只腿做;重复。
● 做20个回合，换一边做。
初学者：长腿剪刀
需要准备：一个垫子(或者一条沙滩毛巾)
目标位置：斜肌、腹肌
● 脸朝上躺在垫子上，双腿伸直，双手垫在屁股下。
● 双脚举高，距离垫子10到12英寸。
● 保持头部和肩部在下方，慢慢地将双腿分开，再并拢。
● 做15回合。
什么方法可以瘦大腿
初学者：俯卧撑(初级版)
目标位置：肩部、三头肌、胸部
● 摆好初级版的俯卧撑的姿势(膝盖接触垫子)，手掌放在地面上，两手间距离比胸部要宽。
● 做一个俯卧撑，然后将手移动到肩膀下方，再做一个俯卧撑。
● 做12次，变换着内、外的位置做。
中级生：侧蹲/下蹲
目标位置：臀部、腹肌
● 双脚与髋同宽分开站立，膝盖微曲。
● 向右蹲，使得右膝弯曲90度，左腿伸直。
● 右腿回复到刚开始的位置。
● 下蹲，挺胸，同时保持膝盖的位置是位于脚趾头后面的。
● 站直，换一边腿做;重复。
● 做20个回合，换边做，每个回合中间都要下蹲。
中级生：长腿剪刀(中级版)
目标位置：斜肌、腹肌
● 脸朝上躺在垫子上，双腿伸直，双手放在头后面，手肘指向外侧。
● 抬起双脚，距离垫子高度为10到12英寸。
● 当双腿朝两边分开的时候，要抬起头和肩。
● 双腿并拢;将上身降回地面。
● 做15个回合。
