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一个月减肥计划让你快速瘦身 迅速实现减肥目标
2016年07月09日
很多MM都希望自己能够在一个月之内暴瘦30斤，但更多的人会告诉她们：别做梦了!有条理的计划更容易让我们迈向成功,合理的一月减肥计划,每一步都制定得清晰明了,实施起来便不会盲目,并更有动力。想在短短一月间变成瘦美人,来参考ttfaxing.com天天发型网小编为你们制定的一个月减肥计划吧!
一个月减肥计划
第一周
以天为单位，选择一整天吃素食或者无糖食物的人，三餐规律的话，饭量要改为以往的2/3。如果三餐不规律的话，尽量做到少食多餐。如果你想吃米饭，那当天就只能吃素，不能吃肉蛋鱼，而且一餐的白饭不能超过半碗。
如果想吃肉的话，那当天就不能吃面、饭或者面包等淀粉类食物，也不能吃甜的食物或饮料、奶类，水果也尽量吃不太甜的，否则果糖会让你变胖。
一个月减肥计划
第二周
这周必须吃一个星期的无糖食物，不能像上周那样吃素食了，因为淀粉会破坏你的减肥计划。而且这周你必须找一天呆在家里，然后早上喝一瓶优酪乳，其他时间只能喝水，帮助清肠。
准备充分的水以及无糖茶，这周你只能靠它们补充水分了。你可以吃很多肉、很多蛋，很多蔬菜，但就是不能碰淀粉。三餐规律的人饭量要改成减肥前的1/2，三餐不规律的人要少食多餐，但吃饭的次数要改成上星期的2/3。
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