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两招打造性感美臀 诱惑一夏季
2016年07月09日
要求完美身材的姐妹们都知道， 臀部的曲线是非常重要的，拥有性感美臀会让身材看起来更完美。下面就和小编一起来看看如何提臀翘臀的吧。
性感美臀
椅背瑜伽动作一：提臀式
1、双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。
2、吐气，向后抬右腿，上身保持直立。
3、腿继续上抬，身体下压，保持10秒钟。
小贴士：意念集中在臀部收紧的感觉上，练习一段时间，可试着松开双手不扶椅背，加强难度和功效。
难易度：★★
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