毫不夸张地说，我们对于白发的态度，是人人避之惟恐不及。就怕一个转身晚了几秒，从此被它纠缠一世。来源：Grazia
白发丛生可逆转
而事实上，一旦白发从毛囊里冒出了头，便会如雨后的春笋，一鼓作气往上长，而你能做的，要么是彻底地拔除，要么就用染发剂掩盖。但是这两者都不是长远之计，想要避免白发丛生，还是应该先了解头发为什么会变白。
头发为什么会变白
头发为什么会变白？
第一点：遗传或者疾病因素
未到老年就白发斑驳，常为染色体显性遗传，但是这种情况也可见于某些综合症(如早衰、综合性肌强直性营养不良等)。对于这两点，我们只能耸肩爱莫能助，身体发肤受之父母，我们除了感恩接受也别无他法，只能希望时间过得慢点，头发可以白的慢一点。
第二点：体内缺乏铜铁等微量元素
研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一，尤其是饮食中缺乏微量元素，如铜、铁等。近年来的科学研究发现，头发色素中含有铜和铁的混合物，当头发内的镍元素过多时，发色就会转而变成灰白色。
第三点：缺乏B族维生素
缺乏B族维生素(如维生素B1、维生素B2、维生素B6)是导致白发的一个重要因素，但幸运的是，B族维生素可以从日常饮食中摄取到。
第四点：工作生活压力大
这也是现代人的一大通病，因为工作和生活的压力大，会产生各种负面的影响，这其中也包括掉发和白发。因为精神紧张、情绪压抑、长期睡眠不良，会导致肝肾不足，气血亏虚，从而造成头发过早发白。
如何抑制或延缓白发产生
如何抑制或延缓白发产生？
基于以上四点头发变白的诱因，我们可以从以下不同层面下手：
1.多做头皮按摩
每天睡觉前或者早晨起来时，可以将双手十指插入头发内，然后沿着从前额到后脑的顺序用指腹揉搓头皮，每次2-3分钟，或者选用宽齿的木梳，贴着头皮轻轻往往下梳，每次50下。
这么做的好处是：长期坚持头皮按摩，可以有效改善头皮状况，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环。
2.饮食补充所需
为了防止白头发的产生，在饮食上有很多方面需要多加注意。首先，应多摄入含铁和铜元素的食物。其实应注意补充摄入B族维生素的食物。
含铁多的食物有：动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻等。
含铜多的食物有：动物肝脏、肾脏、虾蟹、坚果、杏胸等。
含B族维生素的食物有：谷类、豆类、动物肝肾、奶类、蛋类、绿叶蔬菜等。
3.自我减压
学会自我减压、放松心情其实大有裨益，每天都要用乐观的心情面对生活和工作，情绪焦虑时可通过深呼吸来缓解压力；午饭和晚饭后可以外出散步，或者做些放松的体操都能用来消除精神疲劳；临睡前用温热的水浸泡双脚；每天对着自己做“今天我很棒”“明天会更好”的心理暗示，最重要的是，请保证尽早入睡。
