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5种维生素最需要补充 护肤美丽一步到位
2013年12月20日
维生素B6
维生素B6是促进头发生长的好帮手
维生素B6的摄入量建议为1.7～3毫克，可从下列食品摄取
250克牛肝或猪肝250克小米
270克扁豆160克鲑鱼或沙丁鱼
175克大豆或黄豆180克核桃
200克家禽肉60克香菇
250克糙米1千克甘蓝
维生素原5所特有的保持水分的功能，使它也成为抵御头发损伤、断裂和干燥的能手
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