国庆宅女美体全攻略
2014年01月07日
此外，还可以做有氧运动和无氧运动。
有氧运动当推爬楼梯、原地抬腿跳、跳绳，注意每次运动时间为30-40分钟;无氧运动有举哑铃，主要做手臂收紧，15-20个/组，每次三组;仰卧起坐，20个/组，每次三组;提臀，20个/组，每次三组。
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