简单9式瘦腿瑜伽
2016年02月25日
瘦腿瑜伽
7、承接动作6，抬起双腿，成倒箭式，脚背绷直，两腿前后交叉摆动。
8、脸朝下躺下，两手放于体侧，掌心贴地，两脚并拢，脚背绷直，贴地。抬起左腿，与地面约成45°，保持脚跟、膝盖很臀部成一直线。复位，换边，重复。
9、双膝跪地，身体前倾，双手放在地面上，抬头，将左腿慢慢向后上方抬起。复位，换边，重复。
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