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产后如何收腹效果最好 简单收腹5部曲“腰”好瘦
2016年02月27日
产后如何收腹呢
三、单腿迎风展翅深蹲
身体自然站立，双脚分开与肩同宽，身体半蹲，双手各握一个哑铃。将身体的重心转移至右腿，膝盖进一步弯曲，左腿伸展至身后并离地面约6英寸的位置。同时，向前抬起双臂，直至与肩膀同高。收回姿势，换另一侧重复动作。
四、三头肌伸展腿腱卷曲
身体自然站立，左腿向身后伸展至离地面一英寸的位置，右腿保持身体平衡。双手伸直，各握一个哑铃，掌心相对。上半身稍微向前倾，双臂同时向后伸展。手肘弯曲，双手收回两侧，同时弯曲左膝，将左脚拉向臀部。重复8次之后，换另一条腿重复动作。
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