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推荐:简单有效的减肥方法大全 减肥必修课

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简单有效的减肥方法

必修课2:减肥困惑大破解

其实现在很多人对于减肥都存在许多的误区,特别是一些减肥秘方网友们都深信不疑,今天小编就站在科学的角度为你一一到来。

问题一:我是水肿型的肥胖,是不是只要加强排水就可以瘦下来?

解答:拒绝水肿 注意六大禁忌

1、湿热食物不可常吃,如芒果、虾、蟹等;

2、不可常穿过紧衣物,尤其是臀部及大腿位置紧束的牛仔裤以及束腹、束腰等物品,都会加剧身体水肿;

3、尽量使作息规律,过度劳累会令新陈代谢与血液循环变差,发生水肿;

4、穿高跟或过紧的鞋子不利于足部血液循环,长此以往必定水肿;

5、久坐或久站,长时间固定不动,都会令下半身血液回流受阻,引起下肢浮肿。

6、不要常吃味重食物,这里不单指盐或咸味物品,所有酱料、脆制物或含钠量高的饮料,如电解水、番茄汁等,都不可常吃。

问题二:我一天只吃一餐可以吗?

解答:身体是我们无法控制的,而饥饿尤其是我们没办法控制的。就算你能在饥饿的时候不吃东西,但是体内的胰岛素也不会正常分泌,久而久之身体状况就会越来越差。

必修课3:午餐瘦身很关键

白领mm选择午饭的菜单的瘦身全攻略

1、选择蛋白质高、脂肪低的肉类,补充上午工作所需的营养

2、青菜尽量选择应季的,补充维生素,多吃绿色蔬菜对经常用眼的电脑mm有很好的疗效。

3、不提倡面食,面食都是以碳水化合物为主,较快被身体吸收利用,饱得快也饿得快,很容易产生饥饿感,对于下午下班晚,或者下午工作强度大的人来说,它们所能提供的热量是绝对不够的。而且容易胖啊!

4、饭后补充维生素,可吃些应季的水果!对美容有好处!

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