经期后怎么减肥最有效 教你怎样抓好黄金时段
2016年03月17日
经期后怎么减肥
加速减重方案：
1、运动频率只管即便保持在每一天或隔天2小时，每一星期至少保持7小时以上的运动量。
2、最有效的减肥运动方式莫过于请私人健自己做榜样练帮你制定一份减肥运动规划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和瘦身目标。
3、跑步、潜泳、骑脚踏车运动出格易于耗损热量，对于想要减轻体重的人来说是最好选择。
4、此时你可以去尝试各种本身感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是华侈。
只管即便减少对高热量、高脂肪食物的摄龋
健康瘦身食谱：
1、这是一段非常容易发福的时期，你吃下去的热量如果不能得到快速的分解则会转化成脂肪积留在体内，因此要只管即便减少对高热量、高脂肪食物的摄龋
2、多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的瘦身进程。
3、建议你能制定一个一周的饮食规划，让本身在这7天保持摄取足够营养的同时又不会发福，短短7天，既容易坚持，又可达到事半功倍的效果。网友评论仅供其表达个人看法，并不表明天津网同意其观点或证实其描述。
相关阅读
