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一周营养早餐减肥食谱作法大全懒MM也能吃成瘦美人

2016年03月21日

一周营养早餐减肥食谱作法大全懒MM也能吃成瘦美人

食谱四：柠檬水+自制蛋糕

柠檬水含有丰富的维生素C和植物单宁，是天然的碱性食物，长期饮用可以让身体变成不易发胖的体质。而自制的蛋糕更加健康，不含凡是脂肪物质。

食谱五：白粥+瘦肉

白粥中的大米能给人体提供足够的碳水化合物，对恢复精力有温和而且快速的作用。瘦肉含有丰富的蛋白质，能让人长时间有饱腹感，防止午餐因饥饿而暴饮暴食。

食谱六：鸡肉+菠菜

在众多肉类食品中，鸡肉的脂肪含量是最小的，即使稍微多吃一点也不会影响体重，反而能让饱腹感更强。而菠菜则含有丰富的叶绿素和植物纤维，能帮助净化血液中的游离脂肪，防止肥胖的发生。