怎么样减肥最有效
接下来让小编来跟你介绍4中新的减肥方法，可能因人而异会有不同程度的减肥效果出现，但1周的时间至少都能减1kg。这些方法非常适合生活不规律，有便秘，过度肥胖的人，因为它能让你排泄更为顺畅，调整你的身体新陈代谢机能，促进血液循环，使你体重能超乎想象的减少下来。
方法1：排便排毒
在减肥过程中，很多人都会出现便秘的情况。如果是7天的减肥时间，那么头两天一定要摄入能促进排便的食物。有富含食物纤维的食品，如蘑菇和海藻、粗粮饭搭配蔬菜、或是用豆腐制品来代替肉类。下午用水果代替零食也是不错的选择哦。还有，为了促进排便，切记不能完全摒弃油脂的摄入，但可以改用植物油来烹饪食物。
方法2：保持体温，提高新陈代谢
为了提高新陈代谢的效率，一定要下功夫去平衡你的体温。虽然现在处于高温天气，MM们肯定都是在绞尽脑汁的使身体降温。可是，专家指出，体温若能维持在36.7-37.5℃的状态下，可使身体机能运作旺盛、新陈代谢正常，摄取进体内的食物就可完全被消化吸收，不会害怕会出现多余的脂肪。所以再怎么热气冲天，尽量饮用温开水。有空的时候，可以增加一些有氧运动，如散步半个小时等。
方法3：限制饮食
在短时间集中减肥时，一个成人女性每天必须减少1600千卡的摄入量。这时候，完全摒弃碳水化合物和脂肪的摄入是不科学的哦。应该是一天三餐逐步减少碳水化合物和脂肪的摄入，这样才能维持体内能量的正常运作，提高新陈代谢的效果。如在炒菜的时候控制油量;食用肉类时，最好是选择脂肪较少的部位，并且一天只能吃两次。
顺便说一下，有些完全摒弃碳水化合物的减肥食谱，容易导致过多地摄入动物性脂肪和盐分，使得摄入更多的卡路里。其实适当的碳水化合物不但可以提高新陈代谢，还能增加的你的满腹感，控制卡路里的总摄入量。
方法4：调整生活时间
晚上身体新陈代谢的机能下降，如果熬夜，就会容易导致肥胖。所以减肥期间，一定要有更加良好的作息时间意识，不要熬夜。晚上睡觉时间最好不要超过12点，要让身体充分的得到休息。
