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3个瘦腰的瑜伽动作 让你修炼成小腰精

你想修炼成小腰精吗?那么绝对不能错过瘦腰的瑜伽动作了。相对腿部的顽固赘肉,腰腹是比较容易瘦下来的。当然前提是你的动作到位,并且每天坚持练习。无论你选择什么方法瘦腰减肥,坚持才是最重要的哦。下面小编介绍简单的一套瑜伽动作,教你轻松瘦腰瘦腿,赶快看看吧。

3个瘦腰的瑜伽动作 让你修炼成小腰精

瘦腰的瑜伽动作

瘦腰瑜伽动作一  俯卧,双腿伸直,双手前臂交叠,腹部收紧,利用腰腹的力量将腰部以上的位置向上抬起,离开地面。头部向下,不要抬起。保持动作10秒,然后放下,重复练习这个动作10次。向上抬起的时候尽量抬起到身体的最高位置,这样对腰腹的锻炼更有效。

3个瘦腰的瑜伽动作 让你修炼成小腰精

瘦腰的瑜伽动作

瘦腰瑜伽动作二  1、双脚打开,约为肩宽的3倍,右腿弯曲成弓步,大腿和小腿的夹角大于90度,膝盖不要超过脚踝处,脚掌向外打开,左脚伸直,双手手掌贴在耳后。

3个瘦腰的瑜伽动作 让你修炼成小腰精

瘦腰的瑜伽动作

2、慢慢向右侧弯曲,让右手的手肘碰触右腿膝盖,感受腰部的拉伸。左腿不要离开地面,下身保持不动。然后再恢复端正,重复练习这个动作10次,再换左腿弯曲,右腿伸直,身体向左侧弯曲,重复练习10次。每次练习要拉伸到最大限度。

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