两种瘦腿运动 助你产后瘦腿
2016年03月29日
产后妈妈经常会被下半身肥胖所困扰，造成下半身肥胖的原因是多样的，但是适当的运动和均衡的饮食，依然有助于瘦腿，比如可以进行一些瘦腿运动，大腿操和小腿操等，轻轻松松解决产后瘦腿问题。现在就为大家介绍两种运动，教你产后如何瘦腿。
一、找出腿部问题
1、双腿浮肿
大腿和小腿都非常容易出现浮肿的情况。如果产后妈妈体内还有炎症，并没有完全恢复，就很容易导致腿部浮肿。一般来说水肿型体质的人，下半身比上半身更容易出现肥胖情况，此外还会出现便秘、手脚冰凉、出汗少，血压低等症状。
2、腿部变粗
女性在怀孕期间会补充很多的营养品，这样就很容易导致肥胖。因此可以在运动和饮食方式上面下功夫，进行适当的运动，配合均衡营养的饮食方式，减肥瘦腿不再是一件困难的事情。
3、腿部肌肤粗糙
美腿不仅仅是修长，还要腿部的皮肤光滑紧致。女性生育会影响体内的内分泌系统，有可能会导致皮肤变好或者变差，因人而异。这样可以通过给腿部美容，使腿部变美。
二、产后运动
产后妈妈瘦腿可以进行适当的运动，有助于塑造完美的腿型。
1、大腿操
做法：脚尖向外站立，腰背挺直，分开双腿与肩一样的宽度，并且弯曲向下蹲，双手放在大腿上;向前伸直右腿，最好一下一下向下压，同时注意脚尖保持向上，进行5下后换左腿，如此重复5次;双手握拳向上举起，双腿弯曲向下蹲，保持上半身直立;平躺在垫子或者地板上，双手握在腰间，弯曲左腿，伸直右腿，进行5次运动后换另一条腿，如此重复5次。
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