^
解答每天晚上跳绳能减肥吗 跳绳减肥注意事项
2016年03月31日
晚上跳绳能减肥吗
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、跳绳会消耗大量的水分,跳绳期间不能脱水,要适当的补充水分,最好是淡盐水或可以补充矿物质的运动型饮料.
4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5、跳绳是一件很单调的事情，可以放点音乐，一边跳一边欣赏美妙的音乐，缓解身体和精神上的疲劳。
6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。
7、跳绳前最好先喝小半杯白开水,帮助消耗体内的热量,排出体内的废弃物.
相关阅读
