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怎样瘦肚子最快最有效 让闺蜜羡慕嫉妒恨
2016年04月03日
怎样瘦肚子
仰卧顶腰
仰卧在床上，双腿曲起脚掌着地，双手放在腰侧。利用腰部的力量将腰部向上顶起，当达到极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势，如此反复练习直至腰部感到酸累。这个动作能使腰部得到锻炼，使腰部肌肉变得紧实，让其更显撩人曲线，常练习能轻松减肥。
站立后仰
双脚微开站好，身子保持挺直，双手背在后背托着腰部。身子使力将上半身向后仰，达到极限时保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。反复练习这动作能使腰部得到锻炼，使其变得紧实，还能改善腰部轮廓曲线。只要能持之以恒的练习就能轻松减肥瘦身。
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