图解9式七日瘦身瑜伽 简单快速自学七日瘦身瑜伽
2016年04月07日
轻松简单快速自学七日瘦身瑜伽,时尚和健康是现代人最为关注的两个话题，想要鱼和熊掌兼得。练习七日瘦身瑜伽既新颖还对身心有极大好处,何乐不为?
七日瘦身瑜伽
1、七日瘦身瑜伽伸展侧腰，三角姿势，三角姿势拉伸腿部和侧腰，能够塑造体侧的线条。
做法：两腿分开，中间保有四只脚的距离，左脚旋转15度，右脚向外90度，并在身体两侧伸直手臂。呼气，上身向一侧弯曲，右手放在右腿上做支撑，保持45秒，吸气，回复，换另一边。
七日瘦身瑜伽
2、七日瘦身瑜伽伸展背脊，小猫姿势，这个动作能放松脊椎和腹部，还能促进血液流通，长期坚持不仅能够纤细腰部还能为自己带来好气色。
做法：用手支撑双肩，爬在地板上。吸气，向上向前拱起后背，同时也移动你的前胸和头部。呼气，慢慢地收回后背和头，做这个动作就好像一只被激怒的猫。重复做5次。
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