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图解9式七日瘦身瑜伽 简单快速自学七日瘦身瑜伽

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七日瘦身瑜伽

5、七日瘦身瑜伽伸展大腿和膝部,从膝部到胸部姿势,这个姿势可以拉伸放松大腿后侧,消除大腿后侧的肌肉块。

做法:脸朝上,双腿伸直。做五个呼吸。吸气,伸直手臂,环抱小腿,使上身得到充分的拉伸。做五个呼吸。呼气,还原腿部.

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