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腹式呼吸减肥法轻松速成水蛇腰

2016年04月19日

腹式呼吸减肥法轻松速成水蛇腰

腹式呼吸减肥法

第二式：

1、双腿并拢，身体挺直站立，然后蹲下，臀部在双脚后跟上，双手自然放松分别放在两边膝盖上，上身挺直，头部抬起看着前方，用力吸气再吐气，动作重复20次。

2、双腿并拢，身体挺直站立，然后蹲下，臀部在双脚后跟上，双手环抱着两腿的膝盖，上身和头部往双腿处靠，头部放在双腿膝盖上，用力吸气再吐气，动作重复20次。

3、双腿并拢，身体挺直站立，然后蹲下，臀部在双脚后跟上，双手环抱着两腿的膝盖，上身和头部往双腿处靠，头部放在双腿膝盖上，然后稍微往后抬起臀部，用力吸气再吐气，动作重复20次。