盘点简单的瑜伽瘦腰运动 瘦腰瘦腿轻轻松松
2016年04月27日
瑜伽减肥越来越受到都市白领的欢迎，简单的瑜伽瘦腰运动，它不仅可以美化形体、锻炼柔韧性，同时还能消耗热量，达到瘦身的效果。ttfaxing.com天天发型网小编就给您介绍两套瑜伽教程，来了解了解吧!
简单的瑜伽瘦腰运动
第一步：坐姿扭转
1、 双腿打直坐在瑜伽垫上，双手置于身侧预备。
2、 弯曲右膝盖踩在左脚膝盖外侧。
3、 上半身慢慢往右后方扭转，左手肘顶住立起来的右侧膝盖外侧(不同手不同脚)，动作中维持正常的吸吐，吸气脊椎向上方延长，吐气时腹部缩的更多，往右后方扭转的更多，最后可将视线落在右后方最远处。停留片刻后回到原始动作休息，再换边练习。若左手对无法顶住左膝，可以将手轻扶住右膝即可。
简单的瑜伽瘦腰运动
第二步：侧腰扭转
1、坐姿，右脚往右侧伸直，左脚曲膝往内收。
2、左手向上伸直，脊椎先延长，吐气时上半身往右侧倒;保持吸气时预备，吐气时再往侧边弯下去。
3、下面的右手随著身体侧倒时，慢慢地往右脚脚踝移动，直到右手可以摸到右脚，把手臂放在右脚内侧的地板，可以的话再试著把上半身往左上方花天花板翻出来。觉得有伸展到侧腰即可，不要太勉强去过度伸展，结束后换边练习。
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