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一周减肥食谱安排表分享 酸奶吃出好身材
2016年05月11日
一周减肥食谱安排表
Day 3：苹果+酸奶
这一天用苹果和酸奶代餐，如果你想喝果汁的话，可以用苹果榨汁，然后加入酸奶做代餐。
Day 4：正常饮食，七分饱
前天三天用酸奶代餐，第四天可以稍微休息一下，调整一下肠胃，并为身体补充所需的营养。需要注意的是，为了减轻肠胃的负担，不能吃太饱，每餐只吃七分饱就ok了。还要多吃蔬菜水果，不能吃油炸的食物。
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