推荐：产后减肥瑜伽 值得学习的辣妈标准教程
2016年05月12日
对于新妈咪来说，“丰满”的腰腹部是减肥最头痛的部位，我们就从最迫切的开始，产后减肥瑜伽能帮助女性调理呼吸系统，能增加髋部以及骨盆的灵活性，帮助产后减肥，恢复体力、恢复身材。
在练习过程中，可以配上悠扬轻柔的瑜伽音乐，会达到更佳的运动体验。
产后减肥瑜伽
1.跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线。
2.呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀。
3.呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触。重复6—10次。
产后减肥瑜伽
产后瑜伽减肥方法一：梨式
平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。
吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。
呼气，将双腿向后摆至双脚伸过头后，臀部、下背会自然离地，如身体柔软，脚趾会碰到地面。
保持10-15秒，缓慢规律呼吸。恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面
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