天天发型网

健康饮食减肥法七步曲 最适合中国女性的瘦身法则

ttfaxing.com为大家提供健康饮食减肥法七步曲,最适合中国女性的瘦身法则!这是一个最适合中国女性的饮食减肥法,专家根据中国女性特有的体质,提出了“一至七”的饮食模式。每天一个水果,两盘蔬菜,三勺素油,四碗粗饭,五份蛋白质食物,六种调味品,七杯开水、茶水或汤水。健康瘦身指日可待!

健康饮食减肥法七步曲 最适合中国女性的瘦身法则

健康饮食减肥法

1、一个水果:维生素丰富的新鲜水果是人体不可或缺的天然营养美食,而且还有助于减肥,每天至少吃1个,如果长年坚持会收到明显的瘦身美肤效果。

2、二盘蔬菜:蔬菜也是菜桌上必不可少的日常食物,每天都要进食两种蔬菜,但是请不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等,以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右即可。

相关阅读