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选择简单的瘦腿动作 轻松打造完美腿型
2016年05月30日
妹子们!是时候瘦腿了,ttfaxing.com天天发型网推荐几组简单的瘦腿动作,帮你最快瘦腿。冬天,腿粗你可以找借口为穿的多,但是现在冬天已经结束了,春天穿单薄的裤子衣衫，会使你的大象腿完全展露在外面，害怕了吗?害怕了就来看看下面的内容吧!
简单的瘦腿动作
骨盆回字操：
平躺，双手放在身体两侧，将右腿弯曲90°，两只脚底板勾起来。右腿保持弯曲状态下，向外侧倾倒，此时双臂仍保持贴地将右腿画半圆，向下延伸拉长，至双腿直。再将右腿画半圆，垮到左腿对侧不碰地。注意保持右侧腰部不抬起。左右交换，反复进行。活络骨盆周围筋肉，改善脚底冰冷现象，预防便秘，对经期前的疼痛也有缓和效果。 次数：单腿反复5次，左右各10次。
简单的瘦腿动作
原地前进操：
坐在地板上，双腿并拢打直，脚底板勾起90°，双手平举在胸前。上半身不动，利用盘骨重心移动，将右腿往前挪。利用盘骨重心的移动，再将左腿往前推，前进1m后，以同样的方式后退1m，回复原位。效果：促进下半身代谢，改善腿部浮肿，紧实盘骨周围筋肉。次数：前进后退1m为一组，反复做3组这是瘦腿的最快方法 轻松拥有纤长玉腿。
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