选择简单的瘦腿动作 轻松打造完美腿型
2016年05月30日
简单的瘦腿动作
瑜伽瘦腿动作：
站姿，双脚分开比臀部宽，双臂伸直自然垂下，伸直身体，胸部向前挺起，眼睛目视前方，放松身体。 伸直双臂并举过头顶，手掌朝向前方，慢慢抬起脚跟离地，脚尖撑住身体，并向上提拉。摆动双臂伸直，与肩同宽，并指向背部后方。放低双手靠近臀部，脚跟可微微放低靠近地板，胸部向上挺起，腿部拉伸。放低双臂置于身体两侧，脚跟着地，回到站姿，放松腿部。
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