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看胖老公教你啤酒肚怎么减 一月狂瘦30斤

长时间的烟酒,你是否也拥有傲人的啤酒肚。啤酒肚,是困扰很多男性朋友的一个问题。啤酒肚怎么减?很多人在尝试了各种快速瘦肚法以后都以失败而告终,究其原因是因为要减啤酒肚不但要运动还要改变日常的生活习惯。看下面成功减掉将军肚的网友为大家推荐的方法

看胖老公教你啤酒肚怎么减 一月狂瘦30斤

啤酒肚怎么减

1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。

2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合运动。

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

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