护发妙招，秀发又长又浓密
2013年10月21日
营养学家分析令头发长得更快的秘诀
头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。
所以应保持良好的饮食习惯，不要偏食，多摄取蛋白质(如：肉类、肝脏、蛋类制品、豆类、鱼贝、优酪乳、起司等)、钙质、胶质(鱼类食物)及深色蔬菜的食物。多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。这样头发就会减少断裂，长得更快。
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