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三日豆浆减肥法三天瘦出好身材

2016年03月16日

豆浆减肥法

第三天

早餐

小餐包1个

无糖豆浆1杯 240cc

午餐

无糖豆浆1杯 240cc

茄汁豆腐(豆腐120g)

豆腐切块，用半碗水的水量煮滚，最后再淋上3茶匙(约15c.c.)蕃茄酱拌炒即可。

什锦鸡肉(鸡肉100g、红萝卜、木耳各20g)

先炒木耳、红萝卜，再加入易熟的鸡肉，起锅前再加入青葱调味，拌炒一下就可以起锅。

烫青菜1份 100g，只能加酱油

苹果1个

晚餐

橘子1颗

阳春面(面条70g 肉片30g)

煮开3碗水后下面，面煮熟后，最后再放肉片，煮熟即可，不加油。

无糖豆浆1杯 240cc

以加与不加豆浆的2份低卡来做比较，在相同热量的基础下，蛋白质含量较高的豆浆的减肥食谱，因为蛋白质分解成胺基酸，而发生的产热作用，确实可以提高新陈代谢，可以瘦得较快。而且根据研究显示，只要每天喝200cc的豆浆，可以降低血脂肪，还可让最重要的基础代谢率维持住，另一份报导中针对25个GJ的调查报告指出，常喝豆浆的，比不常喝豆浆的男女，比率少了将近20%。