三个最有效的瘦腰运动 快速升级纤细美腰
2016年04月05日
腰部是女性曲线美的核心。因此女性一定要拥有纤细美腰才能算是美女，下面ttfaxing.com天天发型网小编教你三个最有效的瘦腰运动，帮助你快速升级纤细美腰。
最有效的瘦腰运动
瘦腰运动一：瘦腰按摩
1、手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。
2、以手掌为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形的运动线路。
3、双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。
4、盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。
最有效的瘦腰运动
瘦腰运动二：柔腰普拉提
1、90度直坐在垫子上，保持上体的伸展，稳固。腰部有意识地收紧上提。双臂侧伸展，齐肩。双脚趾指向天花板。
2、吸气，保持上体向上伸展，同时从腰部开始进行侧扭转(注意不要从手臂、臀、髋处扭转)，保持腰部以下仍然稳固地坐在垫子上。
3、呼气，从腿的上方向脚尖伸展手臂。注意上提并收缩肋骨和腹部。向后伸展的手臂要保持展开。
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