瘦胳膊的方法盘点 简单4招练出迷人线条
2016年06月13日
瘦胳膊的方法
画圆瘦手臂
1.将双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不需画得太大，要用手臂的力量，而不是手掌。
双铃弯曲式
1.身体直立，双脚分开，与臀部同宽，2哑铃握于右手上。
2.将右腿向后打垮一步，膝盖微微弯曲，将左手放置于左腿之上。
3.右手伸展向下，慢慢弯曲右手向上。
4.重复练习12次，再换边重复练习。
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