完美瘦腿计划 大粗腿消失无踪
2016年07月03日
注意：
1: 跳绳前先活动手臂膝盖、脚趾的关节，做好暖身运动后才开始跳。跳时呼吸要自然有节奏，着地时，脚尖先着地。
2: 每个动作连续做10次为一组。跳完3组后，稍作休息，调整呼吸，让肩、胳膊及腿部肌肉放松。 每天坚持摇一摇，轻松去掉多余的肉肉噢!赶紧来试试吧!
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