免费不用花钱的减肥方法 九种快速减肥方法
2016年03月22日
免费不用花钱的减肥方法，健康减肥减少进入减肥误区机率。很多减肥过程对许多肥胖者来说是非常艰难而又枯燥乏味的——节食、吃减肥药、单调的运动等,稍不注意还会陷入“减肥误区”都是健康减肥方法， 不花钱减肥
不用花钱的减肥方法
不用花钱的减肥方法一、跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。重点锻炼部位：大腿、小腿
跳绳时可能会感觉有些累，但这个动作确实能锻炼腹肌哟!
不用花钱的减肥方法
不用花钱的减肥方法二、上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
重点锻炼部位：大腿、臀部
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上说明：前两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
Step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
Step3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留说明：三四步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉 Step4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
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