跑步减肥法 窈窕身材跑出来
2016年03月30日
减肥瘦身方法有很多种方法，跑步减肥是一种不错的有氧减肥运动。跑步是一种有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。跟小编一起看看怎样跑步才能达到减肥的效果吧!
跑步减肥
跑步前先走一走
要通过跑步来瘦身，并不是说随意跑跑就能有减肥功效哦，跑也要跑得有技巧!在开始跑步前先散步30分钟，一开始慢步走，然后慢慢加快速度快步走，到接近30分钟的时候边跑边走，最后自然地连跑带走起来，能在跑步前充分预热身体，活动足部的关节。
跑步前先补充能量
像跑步这种户外有氧运动，都不能在空腹的时候进行，必须先补充好营养与能量，才能更有效地减肥，同时肌肉不容易疲劳，体力更持久!在跑步的时候，体内的水分与矿物质最容易流失，在跑步前多吃土豆、香蕉、葡萄等补充糖质、水分与钾，同时柠檬酸与蛋白质能迅速恢复运动后的体力!
跑步减肥
要跑步尽量选择早上
在什么时候跑步比较好，关键还是在于减肥功效。小编建议，跑步最好的时机就是早上，因为在晚上的时候，我们的生物钟运作减弱，慢慢进入休眠的阶段，若在晚上跑步，反而会影响睡眠质量。在早上跑步，不但能令全身机能迅速进入状态，还能活化细胞，令一整天体力充沛。
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