饱腹感强的食物 让你既能吃饱又能瘦
2016年03月31日
饱腹感强的食物
坚果类食物
坚果类食物不仅富含降低胆固醇的健康脂肪，而且还含有大量有助于抑制食欲的纤维素。这类纤维素消化非常缓慢，和碳水化合物相比，能在胃里停留更长的时间。一般来说，1/4杯的杏仁就含有4克纤维素。
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